حياة

خبز وزيت زيتون

إجمالي الوقت 1 دقيقةالمصدرون 5 عدد CountServing

المكونات

  • 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون بكر
  • رشة من إكليل الجبل المجفف
  • رشة من الزعتر المجفف
  • رشة من الفلفل الأسود الطازج المجفف الطازج
  • 1 شريحة خبز القمح الكامل القشري
هذه الوصفة مأخوذة من أحد كتبنا:

اشتري الآن

اتجاهات> إعداد: 1 دقيقة

مزيج 1 ملعقة طعام زيت زيتون بكر ممتاز مع قليل من إكليل الجبل المجففة والأوريجانو والفلفل الأسود المطحون الطازج. استخدميها كقطعة واحدة من خبز القمح الكامل القشري.
Nutritional Information> Calories: 197kcal

Calories From Fat: 135kcal

  • Calories From Satfat: 20kcal
  • Fat: 15g
  • Total Sugars: 2g
  • Carbohydrates : 12G
  • الدهون المشبعة: 2G
  • الصوديوم: 112mg
  • البروتين: 4G
  • حديد: 1mg
  • الزنك: 1mg
  • الكالسيوم: 35mg
  • المغنيسيوم: 24mg
  • البوتاسيوم: 73mg
  • الفوسفور: 57mg
  • فيتامين (أ) كاروتينويد: 1re
  • فيتامين A: 11iu
  • فيتامين A: 1rae
  • فيتامين C: 0mg
  • فيتامين B1 الثيامين: 0mg
  • فيتامين B2 الريبوفلافين : 0mg
  • فيتامين B3 النياسين: 1mg
  • فيتامين E ألفا المخاض: 2mg
  • بيتا كاروتين: 4mcg
  • البيوتين: 2mcg
  • الكولين: 8mg
  • الكروم: 1mcg
  • النحاس: 0mg
  • الألياف الغذائية: 2G
  • حمض الفوليك DFE: 15mcg
  • حمض الفوليك الغذائية: 15mcg
  • غرام الوزن: 43g و
  • المنغنيز: 1mg
  • أحادية الدهون: 11G
  • النياسين حكمه: 2mg
  • Omega3 الأحماض الدهنية: 0G
  • Omega6 الأحماض الدهنية: 1G
  • اخر: 8carbsg
  • حمض البانتوثينيك: 0mg
  • بولي الدهون: 1G
  • السيلينيوم: 11mcg
  • الألياف القابلة للذوبان: 0G
  • الأحماض الدهنية المتحولة: 0g
  • فيتامين B6: 0mg
  • Vit amin K: 3mcg
  • Water: 11g