حياة

Breaded Dijon Chicken Breasts

الدجاجة تسير بشكل جيد مع سلطة بطاطا Cajun و Greens جنوبي مع بيكون

إجمالي الوقت 35 دقيقةمغذياتالحجم

المكونات

  • زيت الزيتون
  • 3 أكواب من الخبز المجفف
  • 2 ملعقة صغيرة من أعشاب مقاطعة
  • 2 ملعقة صغيرة من الفلفل الحلو
  • 4 1/2 جنيه عظم ، نصف دجاجات بدون جلد نصفين
  • 1/2 كوب خردل ديجون
جاءت هذه الوصفة من أحد كتبنا:

اشتر الآن

الاتجاهات

  1. ترتيب رفوف اثنين في وسط الفرن. سخن الفرن إلى 400 درجة فهرنهايت. رذاذ النفط بسخاء على اثنين من المقالي 17 "x 11" أو غيرها من أواني الخبز الضحلة كبيرة أخرى.
  2. على ورقة كبيرة من الورق المشمع ، قم بضم فتات الخبز ، أعشاب ، والفلفل الحلو. على ورقة كبيرة أخرى من الورق المشمع ، ضع الدجاج في طبقة واحدة. معطف كلا الجانبين بالتساوي مع الخردل
  3. . في وقت واحد ، تراجع جانبي الدجاج في خليط خبز الفتات. التخلص من أي فائض. مكان في طبقة واحدة على المقالي المعدة. رذاذ بالنفط.
  4. أخبز لمدة 15 دقيقة. تدوير المقالي. أخبز لمدة 10 دقائق أطول ، أو حتى يتم إدخال ترمومتر في الجزء الأكثر سمكا 160 درجة فهرنهايت وعصائر واضحة.
  5. ضع جانبا 4 نصفي صدر الدجاج. دعونا نقف لتبرد تماما. ضعها في كيس قفل وسحاب لمدة تصل إلى 3 أيام للاستخدام لاحقًا في وقت لاحق أو في وصفة أخرى.

Nutritional Information> السعرات الحرارية: 623kcal

  • السعرات الحرارية من الدهون: 139kcal
  • السعرات الحرارية من Satfat: 32kcal
  • الدهون: 16g
  • مجموع السكريات: 3g
  • الكربوهيدرات : 40g
  • الدهون المشبعة: 4g
  • الكولسترول: 188mg
  • الصوديوم: 840mg
  • البروتين: 76g
  • الحديد: 5mg
  • Zinc: 3mg
  • Calcium: 133mg
  • Magnesium: 89mg
  • بوتاسيوم: 688mg
  • الفوسفور: 596mg
  • Vitamin A Carotenoid: 37re
  • Vitamin A: 413iu
  • Vitamin A: 32rae
  • Vitamin A: 50re
  • Vitamin A Retinol: 13re
  • Vitamin C: 1mg
  • Vitamin B1 Thiamin: 1mg
  • Vitamin B2 Riboflavin: 1mg
  • Vitamin B3 Niacin: 34mg
  • Folic Acid: 44mcg
  • Vitamin B12: 1mcg
  • Vitamin E Alpha Equivalents: 2mg
  • Vitamin E Alpha Toco: 2mg
  • Vitamin E Iu: 2iu
  • Vitamin E Mg: 2mg
  • Alanine: 4g
  • Arachidon: 0g
  • Arginine: 4g
  • Ash: 5g
  • Aspartate: 7g
  • Beta Carotene Equiv: 222mcg
  • Beta Carotene: 194mcg
  • Biotin: 1mcg
  • الكولين: 0mg
  • Chromium: 1mcg
  • Copper: 0mg
  • Cryptoxanthin: 56mcg
  • Cystine: 1g الألياف الغذائية: 3g
  • Disaccharides: 1g
  • Eicosen: 0g
  • Exchange: 2fat
  • Exchange: 3starch
  • Exchange Very Lean: 10meat
  • Folate Dfe: 67mcg
  • Folate Food : 98mcg
  • Folate: 23mcg
  • Fructose: 1g
  • Glucose: 1g
  • Glutamate: 13g
  • Glycine: 4g
  • Gram Weight: 302g
  • Histidine: 2g
  • Isoleucine: 4g
  • Kilojoules: 2606kj
  • Leucine: 6g
  • Linoleic: 3g
  • Linolenic: 0g
  • Lutein Zeaxanthin: 92mcg
  • Lysine: 6g
  • : 1maltoseg
  • Manganese: 1mg
  • Methionine: 2g
  • Monosaccharides: 2g
  • Mono Fat: 7g
  • Mypyramid: 2grain
  • Mypyramid Meat: 8beans
  • Myristic: 0g
  • Myristol: 0g
  • Net Carbs: 37g
  • Niacin Equivalents: 49mg
  • Oleic: 6g
  • Omega3 Fatty Acid: 0g
  • Omega6 Fatty Acid: 3g
  • Other: 33carbsg
  • Palmitic: 2g
  • Palmitol: 0g
  • حمض البانتوثينيك: 2 ملغ
  • فينيلالانين: 3 غ
  • بولي فات: 3 غ
  • برولين: 4g
  • الهرم: 2bread
  • الهرم: 1fat
  • الهرم: 3meat
  • Selenium: 75mcg
  • Serine: 3g
  • Starch: 32g
  • Stearic: 1g
  • Threon ine: 3g
  • Tryptophan: 1g
  • Tyrosine: 3g
  • Valine: 4g
  • Vitamin B6: 1mg
  • Vitamin K: 8mcg
  • Water: 167g