حياة

Breakfast Bacon Burger

إجمالي Time7 minutesIngredients6 CountServing Size

Ingredients

  • 1 ثوماس عسل القمح الإنجليزي
  • 1/2 ملعقة صغيرة من المارجرين غير المشبع بالدهون> 1 بيضة
  • شريحة جبنة أمريكية قليلة الدسم
  • شريحة واحدة من لحم الخنزير المقدد الكندي
  • خضار مفضلة
  • < ! - 1 -> هذه الوصفة مأخوذة من أحد كتبنا:
اشتري الآن

اتجاهات

الإعدادية: 3 دقائقمكوك: 4 دقائق

قم بتقسيم الكعك ، وحمصه ، وأضف المارجرين. كسر البيضة في طبق microwavable ، وخز الوعاء مع مسواك ، وتغطي الطبق مع غلاف بلاستيكي. الميكروويف على ارتفاع لمدة 30 ثانية. دعونا نقف لمدة 30 ثانية. إضافة الجبن والبيض ، ولحم الخنزير المقدد الكندية إلى الكعك ، ثم nuke لمدة 20 ثانية. أضف الخضروات حسب الذوق.
المعلومات الغذائية> السعرات الحرارية: 304kcal

السعرات الحرارية من الدهون: 99kcal

  • السعرات الحرارية من Satfat: 32kcal
  • السعرات الحرارية من Transfat: 1kcal
  • الدهون: 11g
  • مجموع السكريات: 3 غ
  • الكربوهيدرات: 30 غ> الدهون المشبعة: 4 غرام
  • الكولسترول: 230 ملغ
  • الصوديوم: 871 ملغ
  • البروتين: 22 غ
  • الحديد: 3 ملغ
  • الزنك: 2 ملغ
  • Calcium: 285mg
  • Magnesium: 37mg
  • Potassium: 324mg
  • Phosphorus: 232mg
  • Vitamin A Carotenoid: 95re
  • Vitamin A: 1380iu
  • Vitamin A: 117rae
  • Vitamin A: 204re
  • Vitamin A Retinol: 70re
  • Vitamin C: 25mg
  • Vitamin B1 Thiamin: 1mg
  • Vitamin B2 Riboflavin: 1mg
  • Vitamin B3 Niacin: 4mg
  • Folic Acid: 14mcg
  • Vitamin B12: 1mcg
  • Vitamin D Iu: 18iu
  • Vitamin D Mcg: 0mcg
  • Vitamin E Alpha Equivalents: 1mg
  • Vitamin E Alpha Toco: 1mg
  • Vitamin E Iu: 2iu
  • Vitamin E Mg: 1mg
  • Alpha Carotene: 4mcg
  • Beta Carotene Equiv: 569mcg
  • Beta Carotene: 520mcg
  • Biotin: 13mcg
  • Copper: 0mg
  • Dietary Fiber: 3g
  • Folate Dfe: 77mcg
  • فو late food: 87mcg
  • Folate: 63mcg
  • Gram Weight: 176g
  • Iodine: 27mcg
  • Mono Fat: 3g
  • Niacin Equivalents: 7mg
  • Poly Fat: 2g
  • Selenium: 38mcg
  • Trans Fatty Acid: 0g
  • Vitamin B6: 0mg
  • Vitamin K: 20mcg
  • Water: 109g