حياة

فطور "Banana Split"

إجمالي الوقت 11 دقيقةمغناطيس 7 عدد CountServing

المكونات

  • 1/3 كوب التوت المجمد
  • 2 ملعقة صغيرة من العسل
  • 1/4 كوب جبنة ريكوتا خالية من الدهون
  • 1/2 موز صغير ، نصف طوله
  • 1 ملعقة صغيرة من الحليب الجاف غير المقطعي
  • 1 / 2 ملعقة صغيرة من مسحوق الكاكاو غير المحلى
  • 2 ملعقة صغيرة من الفول السوداني المفروم
هذه الوصفة مأخوذة من أحد كتبنا:

اشتري الآن

اتجاهات

الإعدادية: 10 دقائقالمطبخ: 1 دقيقة
  1. أدمجي التوت والعسل في طبق المايكرويفابل. تغطية مع غلاف بلاستيكي ، وترك تنفيس. ميكروويف على طاقة عالية لمدة 1 دقيقة ، أو حتى تبخير. يقلب ويترك جانبا ليبرد قليلا.
  2. ضع الريكوتا على طبق تقديم بيضوي. تحيط مع الموز. يرش على الحليب الجاف ثم الكاكاو. رذاذ على التوت. رششت مع الفول السوداني.

Nutritional Information> السعرات الحرارية: 195kcal

  • السعرات الحرارية من الدهون: 30kcal
  • السعرات الحرارية من Satfat: 5kcal
  • الدهون: 3g
  • إجمالي السكريات: 24g
  • الكربوهيدرات : 34g
  • الدهون المشبعة: 1 غرام
  • نسبة الكوليسترول: 5 ملغ
  • الصوديوم: 90 ملغ> بروتين: 11 غرام
  • كالسيوم: 235 ملغ
  • الألياف الغذائية: 4 غرام
  • Folate Dfe: 18mcg
  • الأحماض الدهنية: 1 جرام
  • أوميغا 6 الأحماض الدهنية: 1 غرام
  • أخرى: 6carbsg
  • بولي الدهون: 1 غرام
  • الألياف القابلة للذوبان: 0g