حياة

Breakfast BLT

الإجمالي Time9 minutesIngredients6 CountServing Size

Ingredients

  • 1 thomas 100 ٪ فاصوليا كاملة من القمح الإنجليزي
  • ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون الأسود
  • 1/2 طماطم طازجة طازجة ، مقطعة إلى شرائح
  • 3 خس كبير من قطع الخس الرملي
  • 2 شرائح مزارع applegate مطبوخة بجبنة ديك رومي بيكون
  • شريحة واحدة من مزارع applegate العضوية الجبن قهوه muenster
هذه الوصفة مأخوذة من أحد كتبنا:

اشتر الآن

اتجاهات> الإعدادية: 5 دقائقمكوّنة: 4 دقائق

فطيرة توست وأعلى بزيت الزيتون الأسود ، شرائح الطماطم ، الخس يترك ولحم الخنزير المقدد والجبن.
  1. معلومات غذائية

السعرات الحرارية: 370kcal
  • السعرات الحرارية من الدهون: 181kcal
  • السعرات الحرارية من Satfat: 69kcal
  • الدهون: 20g
  • مجموع السكريات: 8g
  • الكربوهيدرات: 31g
  • الدهون المشبعة: 8 غرام
  • نسبة الكولسترول: 47 ملغ
  • الصوديوم: 1054 ملغ
  • البروتين: 20 غ
  • الألياف غير القابلة للذوبان: 1 غرام
  • الحديد: 3 ملغ> زنك: 2 ملغ> كالسيوم: 271 ملغ
  • Magnesium: 18mg
  • Potassium: 194mg
  • Phosphorus: 233mg
  • Vitamin A Carotenoid: 83re
  • Vitamin A: 1110iu
  • Vitamin A: 125rae
  • Vitamin A: 167re
  • Vitamin A Retinol : 83re
  • Vitamin C: 5mg
  • Vitamin B1 Thiamin: 0mg
  • Vitamin B2 Riboflavin: 0mg
  • Vitamin B3 Niacin: 3mg
  • Folic Acid: 16mcg
  • Vitamin B12: 1mcg
  • Vitamin E Alpha Equivalents: 1mg
  • Vitamin E Alpha Toco: 1mg
  • Vitamin E Iu: 2iu
  • Vitamin E Mg: 1mg
  • Alanine: 0g
  • Alpha Carotene: 31mcg
  • Arachidon: 0g
  • Arginine: 0g
  • Ash: 5g
  • Aspartate: 1g
  • Beta Carotene Equiv: 500mcg
  • Beta Carotene: 483mcg
  • Biotin: 2mcg
  • Butyric: 0g
  • Capric: 0g
  • Caprioc: 0g
  • Caprylic: 0g
  • Ch loride: 254mg
  • الكولين: 23mg
  • Chromium: 0mcg
  • Copper: 0mg
  • Cryptoxanthin: 2mcg
  • Dietary Fiber: 5g
  • Exchange: 1fat
  • Exchange: 2starch
  • Exchange : 1vegetables
  • Folate Dfe: 46mcg
  • Folate Food: 56mcg
  • Folate: 30mcg
  • Fructose: 0g
  • Glucose: 0g
  • Glutamate: 2g
  • Glycine: 0g
  • Gram الوزن: 202g
  • Heptadec: 0g
  • Histidine: 0g
  • Isoleucine: 0g
  • Kilojoules: 1548kj
  • Lauric: 0g
  • Leucine: 1g
  • Linoleic: 2g
  • Linolenic: 0g
  • Lutein Zeaxanthin: 1024mcg
  • Lycopene: 798mcg
  • Lysine: 1g
  • Methionine: 0g
  • Molybdenum: 3mcg
  • Monosaccharides: 1g
  • Mono Fat: 8g
  • Myristic: 1g
  • Myristol: 0g
  • Net Carbs: 26g
  • Niacin Equivalents: 4mg
  • Oleic: 7g
  • Omega3 Faty Acid: 0g
  • Omega6 Fatty Acid: 2g
  • Other: 17carbsg
  • Palmitic: 4g
  • Palmitol: 1g> Pantothenic Acid: 0mg
  • Pentadec: 0g
  • Phenylalanine: 0g
  • Poly Fat: 2g
  • Proline: 1g
  • Selenium: 10mcg
  • Serine: 0g
  • Stearic: 2g
  • Threonine: 0g
  • Trypt ophan: 0g
  • Tyrosine: 0g
  • Valine: 0g
  • Vitamin B6: 0mg
  • Vitamin K: 6mcg
  • Water: 126g