حياة

Breakfast BLT

إجمالي Time9 minutesIngredients6 CountServing Size

Ingredients

  • 1 100٪ فاصوليا القمح الكاملة الإنجليزية
  • 2 شريحة لحم الديك الرومي العضوي
  • 2 ملاعق كبيرة من الزيتون الأسود tapenade
  • 1/2 طماطم طازجة طازجة ، شرائح
  • 3 أوراق كبيرة خس روماني
  • 1 شريحة جبن مويستر عضوية
هذه الوصفة مأخوذة من أحد كتبنا:

اشتري الآن

اتجاهات> الإعدادية: 4 دقائقسطح: 5 دقائق

قم بتعبئة الكعك وطهي لحم الخنزير المقدد التركي حسب اتجاهات العبوة .
  1. قم بلف الكعك باستخدام الترينيداد والطماطم والخس ولحم الخنزير المقدد والجبن.
المعلومات الغذائية> السعرات الحرارية: 436kcal

السعرات الحرارية من الدهون: 214kcal

  • السعرات الحرارية من Satfat: 78kcal
  • الدهون: 24g
  • مجموع السكريات: 9g
  • الكربوهيدرات : 35g
  • الدهون المشبعة: 9 غرام
  • الكولسترول: 78 ملغ> الصوديوم: 1556 ملغ> بروتين: 23 غرام
  • حديد: 4 ملغ> زنك: 4 ملغ
  • كالسيوم: 443 ملغ
  • مغنيسيوم: 86mg
  • البوتاسيوم: 679mg
  • الفوسفور: 475mg
  • Vitamin A Carotenoid: 1144re
  • Vitamin A: 11720iu
  • Vitamin A: 655rae
  • Vitamin A Retinol: 83re
  • Vitamin C: 12mg
  • Vitamin B1 Thiamin: 0mg
  • Vitamin B2 Riboflavin: 0mg
  • Vitamin B3 Niacin: 3mg
  • Vitamin B12: 0mcg
  • Vitamin D Iu: 6iu
  • Vitamin D Mcg: 0mcg
  • Vitamin E Alpha Toco: 1mg
  • Beta Carotene: 6730mcg
  • Biotin: 8mcg
  • الكولين: 28mg
  • Chromium: 4mcg
  • Copper: 0mg
  • Dietary Fiber: 7g
  • Folate Dfe: 216mcg
  • Folate Food: 216mcg
  • Gram Weight: 340g
  • Iodine: 4mcg
  • Manganese: 1mg
  • Molybdenum: 10mcg
  • Monosaccharides: 2g
  • Mono Fat: 7g
  • Niacin ما يعادل: 6mg
  • أوم ga3 Fatty Acid: 0g
  • Omega6 Fatty Acid: 3g
  • Other: 19carbsg
  • Pantothenic Acid: 1mg
  • Poly Fat: 4g
  • Selenium: 31mcg
  • Flub Fiber: 1g
  • Vitamin B6: 0mg
  • Vitamin K: 133mcg
  • Water: 224g