حياة

Breakfast Bowl-of-Oatmeal Cookies

"أردت طريقة للحصول على وعاء يومي من دقيق الشوفان الذي كان محمولًا. يمكنك صنعه في الصباح وتناول وجبة خفيفة في السيارة أو في مكتبك ، إعادة ملء تماما. " - Kris

إجمالي الوقت 25 دقيقةالمغادرونخدمة الحجم

المكونات

  • 1 كوب شوفان ملفوف
  • 1/3 كوب مسحوق بروتين NO-carb
  • 1/2 ملعقة صغيرة قرفة
  • 1/4 كوب سكر بني محشو رشة من الملح (اختياري)
  • 1/2 كوب زبيب
  • 1 ملعقة طعام مارغرين خالٍ من الترانزيت ، ملين
  • 1/4 ملعقة صغيرة من الفانيلا
  • 1 بيضة كبيرة ، مطروق قليلاً
  • 2 ملعقة طعام 1٪ حليب
هذه الوصفة مأخوذة من أحد كتبنا:

اشتري الآن

اتجاهات

  1. سخن الفرن إلى 400 درجة فهرنهايت. معطف ورقة الخبز مع رذاذ الطبخ.
  2. قلّب الشوفان ، ومسحوق البروتين ، والقرفة ، والسكر البني ، والملح ، والزبيب ، والسمن النباتي في وعاء متوسط. ضجة في الفانيلا والبيض. يُضاف الحليب ويُحرَّك المزيج بملعقة كبيرة حتى يتماسك المزيج معًا لتشكيل عجين. إضافة المزيد من الحليب ، ملعقة كبيرة في كل مرة ، إذا لزم الأمر ، حتى العجين ليست سوى لزجة.
  3. سكوب ملعقة طعام من العجين وتدحرج باليد إلى كرة. ضعها على ورقة الخبز واضغط على مسطح حتى 1/4 "سميك. كرر ، ثم ضع 8 بسكويت كبير.
المعلومات الغذائية

السعرات الحرارية: 139kcal

  • السعرات الحرارية من الدهون: 29kcal
  • السعرات الحرارية من Satfat: 5kcal
  • الدهون: 3g
  • مجموع السكريات: 13 غ
  • الكربوهيدرات: 21 غ
  • الدهون المشبعة: 1 غرام
  • الكولسترول: 29 ملغ> الصوديوم: 58 ملغ> بروتين: 7 غرام
  • كالسيوم: 78 ملغ
  • الألياف الغذائية: 2 غرام
  • Folate Dfe: 25mcg
  • Mono Fat: 0g
  • Omega6 Fatty Acid: 0g
  • Other: 7carbsg
  • Poly Fat: 0g
  • Flub Fiber: 0g