حياة

Breakfast Bread Pudding

لن تخمن أبداً أن بودنغ الحلوى يحتوي على أقل من غرام من الدهون لكل حصة. تختلف الحلوى حسب الثمار المجففة التي تستخدمها. تعد التفاح والمشمش والكرز والتوت البري والتين والخوخ والكمثرى والخوخ خيارات لذيذة.

إجمالي الوقت 1 ساعة 15 دقيقةالمكونات 8 عدد CountServing

المكونات

  • 2 كوب حليب خالي الدسم متبخر
  • 1 كوب بديل بيض خالي من الدهون
  • 2/3 كوب سكر
  • 1 ملعقة صغيرة فانيليا
  • 1/2 ملعقة صغيرة من الأرض قرفة
  • 1/2 كوب مفرومة فواكه مجففة ممزوجة
  • 1/3 cup currants
  • 4 cups cubig multigrain bread، محمص طفيفة
هذه الوصفة جاءت من أحد كتبنا:

اشتر الآن

الاتجاهات

الإعدادية: 12 MinutesCook: 63 دقيقة
  1. سخن الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت. قم بتغطية طبق خبز بحجم 11/2-كوارت مع رذاذ nostick.
  2. في وعاء كبير ، خفقي الحليب المتبخر ، بديل البيض ، السكر ، الفانيلا ، القرفة ، الفواكه المجففة ، والكشمش. يضاف مكعبات الخبز ويقلب إلى معطف. نقل إلى طبق الخبز ، والتأكد من توزيع الفواكه المجففة بالتساوي.
  3. يخبز لمدة ساعة ، أو حتى ينفخ وسكين إدخالها في وسط بودنغ يخرج نظيفة. خدمة دافئة.

المعلومات الغذائية> السعرات الحرارية: 205kcal

  • السعرات الحرارية من الدهون: 16kcal
  • السعرات الحرارية من Satfat: 4kcal
  • الدهون: 2g
  • مجموع السكريات: 31g
  • الكربوهيدرات : 38g
  • الدهون المشبعة: 0g
  • الكولسترول: 3mg
  • الصوديوم: 220 mg
  • البروتين: 11g
  • Iron: 2mg
  • Zinc: 1mg
  • Calcium: 229mg
  • Magnesium: 31mg
  • البوتاسيوم: 483mg
  • الفوسفور: 198mg
  • Vitamin A Carotenoid: 14re
  • Vitamin A: 395iu
  • Vitamin A: 83rae
  • Vitamin A: 90re
  • Vitamin A Retinol: 76re
  • Vitamin C: 1mg
  • Vitamin B1 Thiamin: 0mg
  • Vitamin B2 Riboflavin: 0mg
  • Vitamin B3 Niacin: 1mg
  • Folic Acid: 12mcg
  • Vitamin B12: 0mcg
  • Vitamin D Iu: 51iu
  • Vitamin D Mcg: 1mcg
  • Vitamin E Alpha Equivalents: 0mg
  • Vitamin E Alpha Toco: 0mg
  • Alcohol: 0g
  • Beta Carotene: 70mcg
  • Biotin: 3mcg
  • النحاس: 0mg
  • الألياف الغذائية: 2 غرام
  • الفلوريد: 5 ملغ> Folate Dfe: 28mcg
  • Folate Food: 36mcg
  • Folate: 17mcg
  • Gram Weight: 139g
  • Iodine: 16mcg
  • لوتين Zeaxanthin: 1mcg
  • رجل ganese: 0mg
  • Molybdenum: 3mcg
  • Mono Fat: 1g
  • Mypyramid: 1fruit
  • Mypyramid: 1grain
  • Mypyramid Meat: 1beans
  • Mypyramid: 1milk
  • Niacin Equivalents: 3mg
  • حمض أوميغا 3 الدهني: 0 جرام
  • أوميغا 6 حمض دهني: 1 جم
  • آخر: 6carbsg
  • حمض البانتوثنيك: 1 ملغ> بولي الدهون: 1 غرام
  • السيلينيوم: 14mcg
  • الألياف القابلة للذوبان: 0 جرام
  • فيتامين B6: 0mg
  • Vitamin K: 1mcg
  • Water: 86g