حياة

Breakfast Burrito

إجمالي الوقت 13 minutesIngredients6 CountServing Size

Ingredients

  • 2 tbsp salsa
  • 1/4 C جبنة شيدر منخفضة الدسم مملوءة بالجبن
  • 1/4 C cilantro fresh
  • 1 egg large plus 4 large white whites، beaten
  • 1/2 C diced lean ham
  • 1 large (8 ") tortilla القمح الكامل
هذه الوصفة جاءت من أحد كتبنا:

اشتري الآن

الاتجاهات

الإعدادية: 5 MinutesCook: 8 Minutes
  1. في مقلاة غير لاصقة مغلفة برذاذ الطبخ ، يُقلّى لحم الخنزير المُكَثَّر على حرارة متوسطة ، حتى يبدأ السطح باللون البني ، ضع الطبق المطبوخ في التورتيلا ، ثم أضيفي المزيد من رذاذ الطهي إلى المقلاة ، واخلط البيض مع يضاف البيض إلى التورتيا ، مع الجبن والصلصة ، وطيها.

المعلومات الغذائية

  • السعرات الحرارية: 346 كلغ
  • السعرات الحرارية من الدهون: 87kcal
  • السعرات الحرارية من Satfat: 31kcal
  • الدهون: 10g
  • إجمالي السكريات: 3g
  • Carbohydrates: 26g
  • Satura ted Fat: 4g
  • Cholesterol: 250mg
  • Sodium: 1574mg
  • Protein: 43g
  • Iron: 3mg
  • Zinc: 3mg
  • Calcium: 178mg
  • Magnesium: 67mg
  • Potassium : 716mg
  • Phosphorus: 491mg
  • Vitamin A Carotenoid: 11re
  • Vitamin A: 395iu
  • Vitamin A: 92rae
  • Vitamin A Retinol: 87re
  • Vitamin C: 1mg
  • Vitamin B1 Thiamin: 1mg
  • Vitamin B2 Riboflavin: 1mg
  • Vitamin B3 Niacin: 4mg
  • Vitamin B12: 1mcg
  • Vitamin D Iu: 18iu
  • Vitamin D Mcg: 0mcg
  • Vitamin E Alpha Toco: 2mg
  • Beta Carotene: 62mcg
  • Biotin: 22mcg
  • الكولين: 131mg
  • Chromium: 0mcg
  • Copper: 0mg
  • Dietary Fiber: 2g
  • Disaccharides: 1g
  • Fluoride: 10mg
  • Folate Dfe: 44mcg
  • Folate Food: 36mcg
  • Gram Weight: 346g
  • Iodine: 100mcg
  • Manganese: 0mg
  • Molybdenum: 9mcg
  • Monosaccharides: 1g
  • Mono الدهون: 3g
  • Niacin Equivalents: 12mg
  • Omega3 Fatty Acid: 0g
  • Omega6 Fatty Acid: 1g
  • Other: 3carbsg
  • Pantothenic Acid: 2mg
  • Poly Fat: 1g
  • Selenium : 58mcg
  • Fiber Soluble: 1g < فيتامين B6: 1 ملغ
  • فيتامين ك: 2mcg
  • المياه: 262g