حياة

Breakfast Burrito I

تشير الدراسات إلى أن أكلة الإفطار يأكلون أقل بشكل عام ويحصلون على وزن أقل من مضارب الإفطار. هنا ، طريقة البطن البطن صحية لبدء يومك.

إجمالي الوقت 10 دقيقةالمكونات 6 CountServing Size

Ingredients

  • 1/2 كوب من بياض البيض
  • 2 ملاعق طعام كرافت طبيعي مكسيكي على شكل أربعة جبنة
  • 1/4 كوب مكعبات الخضروات مثل الطماطم أو الكرفس أو الفلفل
  • 1 توماس 'sahara 100٪ wheat wheat wrap
  • 4 ملعقة طعام تيرة pico de gallo
  • 1/4 كوب يحتوي على أفوكادو أو شرائح أو مكعبة
هذه الوصفة مأخوذة من أحد كتبنا:

اشتري الآن

الإتجاهات

إعداد مسبق: 3 دقائقمكون: 7 دقائق
  1. التدافع 1/2 كوب من بياض البيض مع 2 ملعقة طعام كرافت طبيعي مكسيكي على شكل أربعة جبنة وربع كوب من الخضراوات مكعبات ، مثل الطماطم أو الكرفس أو الفلفل الحلو وعاء غير لاصق مع رذاذ الطبخ. املأ 1 صحراء توماس صحراء 100٪ من القمح الكامل مع خليط البيض وأعلى مع 4 ملاعق طعام بيس بيكو دي جالو و 1/4 كوب أفوكادو هاس ، مقطعة إلى شرائح أو مكعبة.

Nutritional Information

  • السعرات الحرارية: 407kcal
  • السعرات الحرارية من الدهون: 123kcal
  • السعرات الحرارية من Satfat: 42kcal
  • الدهون: 14g
  • مجموع السكريات: 6g
  • الكربوهيدرات : 62g
  • الدهون المشبعة: 5g
  • الكولسترول: 13mg
  • الصوديوم: 1105mg
  • البروتين: 26g
  • Calcium: 162mg
  • Magnesium: 108mg
  • Potassium: 939mg
  • Dietary Fiber : 10g
  • Folate Dfe: 60mcg
  • Mono Fat: 4g
  • Omega3 Fatty Acid: 0g
  • Omega6 Fatty Acid: 2g
  • Other: 2carbsg
  • Poly Fat: 2g
  • Flub Fiber : 2g