حياة

Breakfast Burrito III

إجمالي الوقت 15 دقيقةًIngredients7 CountServing Size

Ingredients

  • 1 / 4 كوب مكعبات قليلة الصوديوم قليلة اللحم
  • 1 كبير (8 ") خبز تورتيلا بالكامل
  • 1 بيضة كبيرة
  • 4 بياض بيض كبير ، ضُرب
  • 1/4 كوب كزبرة طازجة
  • 1 / 4 كوب من جبنة شيدر قليلة الدسم ومختلطة> 2 ملاعق كبيرة من السالسا
  • هذه الوصفة تأتي من أحد كتبنا:
اشتري الآن

اتجاهات> الإعدادية: 8 MinutesCook : 7 دقائق

في مقلاة غير لاصقة مغلفة برذاذ الطبخ ، قم بتقليب لحم الخنزير على نار متوسطة إلى أن يبدأ السطح باللون البني ، ثم ضعي اللحم المطبوخ في التورتيلا.

ثم أضيفي المزيد من رذاذ الطهي إلى ثم يضاف البيض مع الكزبرة ثم يضاف البيض إلى التورتيلا ، ثم يضاف إليه الجبن والصلصة ، ويطوى.
  1. المعلومات الغذائية
السعرات الحرارية: 367 كالوري

السعرات الحرارية من الدهون: 98kcal

  • السعرات الحرارية من Satfat: 36kcal
  • الدهون: 11g
  • مجموع السكريات: 3g الكربوهيدرات: 32 جرام
  • الدهون المشبعة: 4 غرام
  • الكولسترول: 249 ملغ> الصوديوم: 917 ملغ> بروتين: 42 غ
  • الحديد: 3 ملغ> زنك: 3 ملغ> كالسيوم: 181 ملغ
  • Magnesium: 75mg
  • Potassium: 657mg
  • Phosphorus: 474mg
  • Vitamin A Carotenoid: 38re
  • Vitamin A: 668iu
  • Vitamin A: 106rae
  • Vitamin A Retinol: 88re
  • Vitamin C: 2mg
  • Vitamin B1 Thiamin: 0mg
  • Vitamin B2 Riboflavin: 1mg
  • Vitamin B3 Niacin: 3mg
  • Vitamin B12: 1mcg
  • Vitamin D Iu: 18iu
  • Vitamin D Mcg: 0mcg
  • Vitamin E Alpha Toco: 2mg
  • Beta Carotene: 219mcg
  • Biotin: 24mcg
  • الكولين: 170mg
  • Chromium: 0mcg
  • Copper: 0mg
  • Dietary Fiber: 3g
  • Disaccharides: 0g
  • Folate Dfe: 52mcg
  • Folate Food: 40mcg
  • Gram Weight: 329g
  • Iodine: 99mcg
  • Manganese: 0mg
  • Molybdenum: 10mcg
  • Monosaccharides: 1g
  • Mono Fat: 4g
  • Niacin Equivalents: 11mg
  • Omega3 Fatty Acid: 0g
  • Omega6 Fatty Acid: 1g
  • Other: 1carbsg
  • Pantothenic Acid: 2mg
  • Poly Fat: 1g
  • السيلينيوم: 64mcg
  • Solubl e Fiber: 1g
  • Vitamin B6: 0mg
  • Vitamin K: 14mcg
  • Water: 239g