حياة

الإفطار بوريتو V

مجموع Time6 minutesIngredients8 CountServing الحجم

المقادير

  • 1 البيض كله
  • 1 بياض البيض (أو 1/2 كوب البيض السائل بديل)
  • 1 10 1/2 "كلها التورتيا القمح
  • 1 أوقية تمزيقه جبنة شيدر قليل الدسم
  • 2 ملعقة كبيرة صلصة
  • 3 الطماطم المفروم ملعقة كبيرة
  • 3 الكزبرة المفرومة ملعقة كبيرة
  • 1 كوب مكعبات البطيخ
هذه الوصفة جاءت من واحدة من كتبنا:

شراء الآن

الاتجاهات

الإعدادية: 3 MinutesCook: 3 دقائق
  1. في مقلاة نونستيك، والتدافع 1 بيضة كاملة و 1 بياض البيض (أو 1/2 كوب البيض السائل بديل) ملء "التورتيا القمح الكامل 10 1/2 مع البيض، وتمزيقه 1 أوقية منخفضة - جبنة الشيدر ، 2 ملعقة طعام سالسا ، 3 ملعقة طعام طماطم مقطعة ، و 3 ملاعق كبيرة من الكزبرة المفرومة ونشمر. قدميها مع كوب من البطيخ المكسو على الجانب (مثل المنصف أو الشمام).

معلومات التغذية

  • السعرات الحرارية: 348kcal
  • السعرات الحرارية من الدهون: 93kcal
  • السعرات الحرارية من Satfat: 26kcal
  • الدهون: 10G
  • من السكريات الكلية: 15G
  • الكربوهيدرات : 40G
  • الدهون المشبعة: الجيل الثالث 3G
  • الكولسترول: 218mg
  • الصوديوم: 612mg
  • البروتين: 23G
  • الألياف الغذائية: 4G
  • حمض الفوليك DFE: 69mcg
  • أحادية الدهون: الجيل الثالث 3G
  • حمض أوميغا 3 الدهني: 0g
  • Omega6 Fatty Acid: 1g
  • Other: 20carbsg
  • Poly Fat: 1g