حياة

Breakfast Burrito VI

إجمالي الوقت 12 دقيقةحجمون 9 عدد CountServing

المكونات

  • 1 / 2 كوب بصل مفروم
  • 1 فص ثوم مفروم ناعماً
  • 1/2 كوب فلفل أخضر أو ​​أصفر أو أحمر ، مفروم
  • 1 ملعقة صغيرة من زيت الزيتون أو زيت الكانولا
  • 1/4 كوب بديل البيض ( أو 1 بياض البيض)
  • 1 حبة تورتيلا كاملة> 2 ملاعق كبيرة من الجبن المخفوق الدسم ، ومقطعة
  • 2 ملاعق طعام من السالسا
  • 1 ملعقة طعام من القشدة الحامضة قليلة الدسم
  • هذه الوصفة مأخوذة من أحد كتبنا:
اشتري الآن

اتجاهات> الإعدادية: 5 MinutesCook: 7 Minutes

يُطهى البصل والثوم والفلفل في الزيت. إضافة بديل البيض (أو 1 بياض البيض) ويطهى حتى يتم تعيين البيض. ضع هذا الخليط في التورتيلا ، رشي عليه الجبن ، الصلصة ، والقشدة الحامضة ثم دحرج ككوريتو.

  1. المعلومات الغذائية> السعرات الحرارية: 288kcal
السعرات الحرارية من الدهون: 108kcal

السعرات الحرارية من Satfat: 37kcal

  • السعرات الحرارية من Transfat: 1kcal
  • الدهون: 12g
  • مجموع السكريات: 7 غ
  • الكربوهيدرات: 36 غ
  • الدهون المشبعة: 4 غرام
  • الكولسترول: 17 ملغ
  • الصوديوم: 601 ملغ
  • البروتين: 17 غ
  • الألياف غير القابلة للذوبان: 3 غرام
  • الحديد: 3 ملغ
  • Zinc: 2mg
  • Calcium: 298mg
  • Magnesium: 54mg
  • Potassium: 661mg
  • Phosphorus: 223mg
  • Vitamin A Carotenoid: 60re
  • Vitamin A: 801iu
  • Vitamin A: 45rae
  • Vitamin A: 105re
  • Vitamin A Retinol: 15re
  • Vitamin C: 67mg
  • Vitamin B1 Thiamin: 0mg
  • Vitamin B2 Riboflavin: 0mg
  • Vitamin B3 Niacin: 1mg
  • Vitamin B12: 0mcg
  • Vitamin E Alpha Equivalents: 2mg
  • Vitamin E Alpha Toco: 2mg
  • Vitamin E Iu: 3iu
  • Vitamin E Mg: 2mg
  • Alanine: 1g
  • Alpha Carotene: 16mcg
  • Arginine: 1g
  • Ash: 3g
  • Aspartate: 1g
  • Beta Carotene Equiv: 361mcg
  • Beta Carotene: 351mcg
  • Biotin: 3mcg
  • Boron: 49mcg
  • Butyric: 0g
  • Capric: 0g < كلوريد: 26 ملغ> الكولين: 12 ملغ> النحاس: 0mg
  • Cryptoxanthin: 5mcg
  • Cystine: 0g
  • الألياف الغذائية: 5g
  • Disaccharides: 0g
  • Exchange: 1fat
  • التبادل: 1vegetables
  • Folate Dfe: 28mcg
  • Folate Food: 35mcg
  • Folate: 20mcg
  • Fructose: 2g
  • Glucose: 2g
  • Glutamate: 2g
  • Glycine: 0g
  • غرام الوزن: 321g
  • Histidine: 0g
  • Iodine: 1mcg
  • Isoleucine: 1g
  • Kilojoules: 1203kj
  • Lauric: 0g
  • Leucine: 1g
  • Linoleic: 2g
  • Linolenic: 0g
  • Lutein Zeaxanthin: 255mcg
  • Lycopene: 3365mcg
  • Lysine: 1g
  • Manganese: 0mg
  • Mannitol: 0g
  • Methionine: 0g
  • Molybdenum: 4mcg
  • Monosaccharides : 4g
  • الأحادية الدهون: 5g
  • Myristic: 0g
  • Net Carbs: 31g
  • Niacin Equivalents: 4mg
  • Oleic: 4g
  • Omega3 Fatty Acid: 0g
  • Omega6 Fatty Acid: 2g
  • Other: 3carbsg
  • Palmitic: 1g
  • Palmitol: 0g
  • Pantothenic Acid: 2mg
  • Phenylalanine: 1g
  • Poly Fat: 2g
  • Proline: 0g
  • Selenium: 17mcg
  • Serine: 1g
  • Fiber Soluble Fiber: 1g
  • Starch: 1g
  • S tearic: 1g
  • Sucrose: 1g
  • Threonine: 0g
  • Trans Fatty Acid: 0g
  • Tryptophan: 0g
  • Tyrosine: 0g
  • Valine: 1g
  • Vitamin B6: 1mg
  • فيتامين K: 11mcg
  • المياه: 246g