حياة

فطور Burritos - Kapha

هذه هي الوصفة المثالية لاستخدام هذه الأخيرة من الخضار المتبقية في هش. من السهل أيضًا إجراء واحد أو مجموعة لتناول الغداء. قم بتسخين الفرن وتسخين الرقاق بمجرد وصول الضيوف.

إجمالي الوقت 10 دقيقةالمصدرون 7 عدد CountServing

المكونات

  • 1 بيضة كاملة
  • 1 بياض بيض
  • ملعقة صغيرة ملح
  • ملعقة صغيرة فلفل أسود طازج
  • 2 فطر كبير ، ساق منزوع ، شرائح رقيقة
  • 1/2 فلفل حلو من الفلفل الحار الصغير ، مفروم
  • 1 تورتيلا القمح الكامل (9 ") ، تدفقت في فرن محمصة لمدة 1 إلى 2 دقيقة
جاءت هذه الوصفة من أحد كتبنا:

اشتر الآن

اتجاهات

إعداد مسبق: 5 دقائقمثلي: 5 دقائق
  1. قم بخلط البيض الكامل والبيض ، والملح ، والفلفل في وعاء صغير ، ثم اخفق المقلاة حتى تصبح ناعمة. - قم بطبقة من زيت الزيتون باستخدام زيت الطهي ، ثم أضيفي الفطر والفلفل الأبيض ، ثم نطهو المزيج من 3 إلى 4 دقائق مع التقليب من وقت لآخر حتى ينضج الفطر ، ثم نضيف مزيج البيض مرة أو مرتين حتى يصبح البيض مخفوقًا ومطبوخًا من خلال حوالي 45 ثانية.
  2. نقل خليط البيض إلى مركز التورتيلا .لف ، وخدم على الفور.

معلومات غذائية

  • السعرات الحرارية: 211kcal
  • السعرات الحرارية من الدهون: 53kcal
  • السعرات الحرارية من S atfat: 15kcal
  • Fat: 6g
  • Total Sugars: 2g
  • Carbohydrates: 33g
  • Fatab: 2g
  • Cholesterol: 212mg
  • Sodium: 675mg
  • Protein: 16g
  • غير قابلة للذوبان الألياف: 2g
  • الكالسيوم: 48mg
  • الألياف الغذائية: 4g
  • غرام الوزن: 196g
  • الأحادية الدهون: 2g
  • Omega3 Faty Acid: 0g
  • Omega6 Fatty Acid: 1g
  • بولي الدهون: 1 جرام
  • الألياف القابلة للذوبان: 1 غرام
  • المياه: 137g