حياة

الفطور Burritos - Vata

هذه هي الوصفة المثالية لاستخدام هذه الأخيرة من الخضار المتبقية في هش. من السهل أيضًا إجراء واحد أو مجموعة لتناول الغداء. قم بتسخين الفرن وتسخين الرقاق بمجرد وصول الضيوف.

إجمالي الوقت 6 دقائقالمكونات 9 CountServing Size

المكونات

  • 1 بيضة كاملة
  • 1 بياض أبيض
  • 1/2 فلفل هالابينو صغير ، مفروم
  • ملعقة صغيرة ملح
  • ملعقة صغيرة فلفل أسود طازج
  • 1 تورتيلا القمح الكامل (9 ") ، تدفقت في فرن محمصة لمدة 1 إلى 2 دقيقة
  • 4 طماطم كرزية أو طماطم صغيرة واحدة ، مفرومة
  • 2 ملعقة طعام جبنة موزاريلا قليلة الدسم
  • 1 ملعقة طعام من أوراق الريحان (3 -4 أوراق) ، شرائح رقيقة
هذه الوصفة جاءت من أحد كتبنا:

اشتر الآن

اتجاهات> الإعدادية: 5 دقائقمكوك: 1 دقيقة

اجمع البيض الكامل ، بياض البيض ، فلفل هالابينو ، ملح ، و فلفل في وعاء صغير .تخفق حتى تصبح ناعمة .سخن مقلاة صغيرة على نار متوسطة عالية .يغطى بزيت طبخ زيت الزيتون .أضيفي مزيج البيض. حتى يتخلخل البيض ويتم طهيه خلال حوالي 45 ثانية.
  • المعلومات الغذائية
  • السعرات الحرارية s: 248kcal

    Calories From Fat: 73kcal

    • Calories From Satfat: 28kcal
    • Fat: 8g
    • Total Sugars: 3g
    • Carbohydrates: 34g
    • Fatated fat: 3g
    • Cholesterol: 221mg
    • الصوديوم: 763mg
    • البروتين: 19g
    • الألياف غير القابلة للذوبان: 2 غرام
    • الكالسيوم: 168 ملغ
    • الألياف الغذائية: 4 غرام
    • وزن الغرام: 226 غرام
    • الأحماض الدهنية: 3 غرام
    • حمض أوميغا 3 الدهني: 0 جرام
    • حمض أوميغا 6 الدهني: 1 غرام
    • بولي الدهون: 1 غرام
    • الألياف القابلة للذوبان: 1 غرام
    • المياه: 162g