حياة

فطور بوريتوس مع السجق النباتي

إجمالي الوقت 11 دقيقةالمكونات 7 CountServing Size

Ingredients

  • 2 بياض بيض كبير ، وضربوا بشكل طفيف
  • 4 نقانق نباتية نباتية
  • 4 رقاق من القمح الكامل (قطر 10 بوصة)
  • 2 بصل أخضر ، شرائح رقيقة
  • 1 كبير ، أفوكادو ناضج ، مقشر ، مقشر ، وشرائح
  • 1 الطماطم متوسطة الحجم ، مكعبات
  • 1/4 كوب القشدة الحامضة
هذه الوصفة جاءت من أحد كتبنا:

اشتر الآن

الإتجاهات:

الإعدادية: 5 دقائقالمطهو: 6 دقائق
  1. قم بتغطية مقلاة صغيرة غير لاصقة مع رذاذ الطبخ ، قم بتسخينها على حرارة متوسطة ، صبها في بياض البيض ، قم بالطهي مع التحريك من حين لآخر لمدة 3 إلى 4 دقائق أو حتى يصبح بياض البيض القوام الذي ترغب فيه.
  2. أثناء طهي البيض ، يربط السجق بالسوخ لمدة دقيقة و 30 ثانية تقريبًا إلى قطع صغيرة الحجم.
  3. قم بتقسيم بياض البيض إلى أربعة أرباع مع ملعقة ، ثم ضع ربع البيض على كل tortil لا. قمة مع بعض من النقانق ، البصل الأخضر ، الأفوكادو ، الطماطم ، والقشدة الحامضة ، ونشمر.

Nutritional Information> Calories: 405kcal

  • Calories From Fat: 179kcal
  • Calories From Satfat: 42kcal
  • Calories From Transfat: 1kcal
  • Fat: 20g
  • مجموع السكريات: 3 غ
  • الكربوهيدرات: 45 غ
  • الدهون المشبعة: 5 غرام
  • الكولسترول: 5 ملغ
  • الصوديوم: 707 ملغ
  • البروتين: 14 غ
  • الألياف غير القابلة للذوبان: 2 غرام
  • الألياف الغذائية: 7g
  • الأحماض الدهنية: 10g
  • Omega3 Fatty Acid: 0g
  • Omega6 Fatty Acid: 4g
  • Poly Fat: 5g
  • Soluble Fiber: 1g
  • Starch: 0g
  • Trans Fatty Acid: 0g
  • الماء: 129 غرام