حياة

Breakfast Parfaits

هذا الفطور المغذي هو الكثير من المرح والانتعاش في صباح حار. ضع الثمار حسب ذوقك وتوافرك الموسمي.

إجمالي الوقت 15 دقيقةالمكونات 5 عدد CountServing

المكونات

  • 2 كوب غير زبادي فانيليا زبادي
  • 2 كوب من الجرانولا قليلة الدسم
  • كوب واحد من التوت الأزرق> 1 كوب من الفراولة المقطوعة
  • 2 كيويفروت ، مفرومة
  • هذه الوصفة واحد من كتبنا:
اشترِ الآن

الاتجاهات

الإعدادية: 15 دقيقة

طبقة نصف الزبادي والجرانولا والعنب البري والفراولة وكيوي في 4 نظارات بارفيه أو أطباق. كرر.
Nutritional Information> السعرات الحرارية: 467kcal

السعرات الحرارية من الدهون: 138kcal

  • السعرات الحرارية من Satfat: 24kcal
  • الدهون: 15g
  • مجموع السكريات: 43g
  • الكربوهيدرات : 68g
  • الدهون المشبعة: 3g
  • الكولسترول: 2mg
  • الصوديوم: 101mg
  • البروتين: 16g
  • Iron: 3mg
  • Zinc: 4mg
  • Calcium: 288mg
  • Magnesium: 142mg
  • Potassium: 819mg
  • Phosphorus: 477mg
  • Vitamin A Carotenoid: 7re
  • Vitamin A: 77iu
  • Vitamin A: 6rae
  • Vitamin A Retinol: 2re
  • Vitamin C: 65mg
  • Vitamin B1 Thiamin: 1 mg
  • Vitamin B2 Riboflavin: 1mg
  • Vitamin B3 Niacin: 2mg
  • Vitamin B12: 1mcg
  • Vitamin D Iu: 1iu
  • Vitamin E Alpha Toco: 8mg
  • بيتا كاروتين: 41mcg
  • Biotin: 4mcg
  • الكولين: 8mg
  • النحاس: 1mg
  • الألياف الغذائية: 8g
  • Disaccharides: 0g
  • Fluoride: 2mg
  • Folate Dfe: 85mcg
  • Folate Food: 85mcg
  • Gram Weight: 300g
  • Iodine: 47mcg
  • Manganese: 3mg
  • Molybdenum: 6mcg
  • Monosaccharides: 9g
  • Mono Fat: 6g
  • Niacin Equivalents: 5 ملغ
  • حمض أوميغا 3 الدهني: 0 g> Omega6 Fatty Acid: 6g
  • Other: 17carbsg
  • Pantothenic Acid: 2mg
  • Poly Fat: 6g
  • Selenium: 20mcg
  • Siluble Fiber: 0g
  • Vitamin B6: 0mg
  • Vitamin K: 29mcg
  • Water: 197g