حياة

Breakfast Pizza

total Time20 minutesIngredients6 CountServing Size

Ingredients

  • 1 low- كارب ، خبز تورتيلا متعدد الأحماض خالي من الدهون 95٪ (8 "قطر)
  • 1/2 طماطم ، مفرومة
  • 1/2 ملعقة صغيرة زيت زيتون
  • شريحة واحدة (1 أونصة) صدر رومي منخفض الصلصة ، مفروم فرمًا
  • 1/3 كوب من جبنة الموزاريلا المقطعة جزئيا
  • 1 ملعقة طعام ريحان طازج ممزق
هذه الوصفة مأخوذة من أحد كتبنا:

اشتري الآن

الإتجاهات

Prep: 5 MinutesCook: 15 Minutes
  1. سخن الفرن إلى 450F. قم بإعداد صينية خبز صغيرة مع رذاذ الطبخ ، ثم ضعي التورتيا على صفيحة الخبز وطبق الطماطم ، ثم ضعيها على الزيت. الجبن.
  2. يُخبز لمدة 10 إلى 12 دقيقة ، أو حتى يذاب الجبن ويبدأ في اللون البني. رشها مع الريحان.

المعلومات الغذائية

  • السعرات الحرارية: 367 كالوري
  • السعرات الحرارية من الدهون: 164kcal
  • السعرات الحرارية من Satfat: 78kcal
  • الدهون: 18g
  • مجموع السكريات: 4g الكربوهيدرات: 28 غرام
  • الدهون المشبعة: 9 غرام
  • الكولسترول: 53 ملغ
  • الصوديوم: 790 ملغ
  • البروتين: 30 غ
  • الألياف غير القابلة للذوبان: 1 غرام
  • الحديد: 2 ملغ
  • الكالسيوم: 594 ملغ
  • Magnesium: 70mg
  • Potassium: 470mg
  • Vitamin A Carotenoid: 157re
  • Vitamin A: 1968iu
  • Vitamin C: 16mg
  • Vitamin B12: 2mcg
  • Vitamin D Iu: 12iu
  • Vitamin E Iu: 3iu
  • الألياف الغذائية: 3g
  • Folate Dfe: 40mcg
  • Gram Weight: 246g
  • Lycopene: 2341mcg
  • Mono Fat: 6g
  • Omega3 Faty Acid: 0g
  • حمض أوميغا 6 الدهني: 1 غرام
  • بولي الدهون: 1 غرام
  • الألياف القابلة للذوبان: 1 غرام
  • المياه: 166g