حياة

Breakfast Pizza Rustica

قم بتجربة الاختلافات الخاصة بك باستخدام الخضروات والجبن والسالسا المختلفة.

إجمالي الوقت 25 دقيقةالمغذيات 7 CountServing Size

المقادير

  • 1 صغيرة من قش القمح الكامل للبيتزا
  • 1 حفنة من الفطر ، شرائح رقيقة> 1 حفنة من السبانخ ، ممزقة تقريبًا
  • 2 ملعقة طعام مفتتة جبنة الماعز
  • 2 ملعقة طعام زيت زيتون
  • 1 بيضة
  • ملح وفلفل حسب الذوق
  • هذه الوصفة مأخوذة من أحد كتبنا:
اشتري الآن

اتجاهات

الإعدادية: 10 دقائقالمطبخ: 15 دقيقة

سخن الفرن على درجة 350 درجة فهرنهايت.
  1. أعلى قشرة البيتزا مع الفطر والسبانخ وجبن الماعز.
  2. قم برش الزيت على السطح وكسر البيضة في وسط جولة البيتزا.
  3. اخبز البيتزا حسب اتجاهات العبوة ، أو حتى تنضج البيضة. لخدمتها ، ربع البيتزا ، السماح لصفار البيض لكسر.
المعلومات الغذائية> السعرات الحرارية: 218kcal

السعرات الحرارية من الدهون: 117kcal

  • السعرات الحرارية من Satfat: 35kcal
  • الدهون: 13g
  • مجموع السكريات: 1g
  • الكربوهيدرات : 18g
  • الدهون المشبعة: 4 غرام
  • الكولسترول: 112 ملغ
  • الصوديوم: 546 ملغ
  • البروتين: 9 غ
  • الألياف غير القابلة للذوبان: 1 غرام
  • الكالسيوم: 41 ملغ
  • المغنيسيوم: 29 ملغ
  • البوتاسيوم : 116mg
  • الألياف الغذائية: 2 غرام
  • وزن الجرام: 81 غرام
  • الأحماض الدهنية: 7 غرام
  • حمض أوميغا 3: 0 جرام
  • أوميغا 6 حمض دهني: 1 غرام
  • بولي الدهون: 2 غرام
  • قابل للذوبان الألياف: 1 غرام
  • ماء: 40 جرام