حياة

Breakfast Tacos

إجمالي Time9 minutesIngredients5 CountServing Size

Ingredients

  • 4 6- بوصة الذرة التورتيلا ، تحسنت
  • 4 بياض البيض ، سارعت (1/2 كوب العضوية وادي 100 ٪ بياض البيض يجعل حوالي 1 كوب البيض المخفوق)
  • 1/2 كوب أوراق السبانخ الطازجة طفل
  • 1/4 كوب الصلصا
  • 1/4 كوب أفوكادو ، مقطعة إلى شرائح
هذه الوصفة مأخوذة من أحد كتبنا:

اشتر الآن

اتجاهات> الإعدادية: 4 دقائقمثلي: 5 دقائق

خبز التورتيلا الحار ، ثم املء بالتساوي مع البيض المخفوق بالبيض ، وأوراق السبانخ والسالسا والأفوكادو.
  1. معلومات غذائية

السعرات الحرارية: 355kcal
  • السعرات الحرارية من الدهون: 75kcal
  • السعرات الحرارية من Satfat: 11kcal
  • الدهون: 8g
  • مجموع السكريات: 4g
  • الكربوهيدرات: 52g
  • الدهون المشبعة: 1 غرام
  • الصوديوم: 668 ملغ> بروتين: 22 غ
  • ليف غير قابل للذوبان: 5 غ
  • حديد: 2 ملغ> زنك: 2 ملغ> كالسيوم: 117 ملغ
  • مغنيسيوم: 104 ملغ
  • Potassium: 766mg
  • Phosphorus: 361mg
  • Vitamin A Carotenoid: 68re
  • Vitamin A: 672iu
  • Vitamin A: 34rae
  • Vitamin A: 68re
  • Vitamin C: 7mg
  • Vitamin B1 Thiamin: 0mg
  • Vitamin B2 Riboflavin: 1mg
  • Vitamin B3 Niacin: 2mg
  • Vitamin B12: 0mcg
  • Vitamin E Alpha Equivalents: 2mg
  • Vitamin E Alpha Toco: 2mg
  • Vitamin E Iu : 3iu
  • Vitamin E Mg: 2mg
  • Alanine: 1g
  • Alpha Carotene: 9mcg
  • Arginine: 1g
  • Ash: 4g
  • Aspartate: 2g
  • Beta Carotene Equiv: 402mcg
  • Beta Carotene: 391mcg
  • Biotin: 13mcg
  • Boron: 417mcg
  • Chloride: 227mg
  • Choline: 27mg
  • Copper: 0mg
  • Cryptoxanthin: 14mcg
  • Cystine: 1g
  • الألياف الغذائية: 10g
  • Disaccharides: 1g
  • Exc hange: 1fat
  • Exchange: 3starch
  • Exchange: 1vegetables
  • Folate Dfe: 43mcg
  • Folate Food: 43mcg
  • Folate: 43mcg
  • Fructose: 0g
  • Galactose: 0g
  • Glucose: 1g
  • Glutamate: 3g
  • Glycine: 1g
  • Gram Weight: 342g
  • Histidine: 1g
  • Iodine: 73mcg
  • Isoleucine: 1g
  • Kilojoules: 1485kj
  • Lactose : 0g
  • Leucine: 2g
  • Linoleic: 2g
  • Linolenic: 0g
  • Lutein Zeaxanthin: 737mcg
  • Lycopene: 6730mcg
  • Lysine: 1g
  • : 0maltoseg
  • Manganese: 1mg
  • Methionine: 1g
  • Monosaccharides: 1g
  • Mono Fat: 4g
  • Net Carbs: 42g
  • Niacin Equivalents: 6mg
  • Oleic: 4g
  • Omega3 Faty Acid: 0g
  • أوميغا 6 حمض دهني: 2 غرام
  • آخر: 38carbsg
  • Palmitic: 1g
  • Palmitol: 0g
  • Pantothenic Acid: 1mg
  • Phenylalanine: 1g
  • Poly Fat: 2g
  • Proline: 1g
  • Selenium: 33mcg
  • Serine: 1g
  • Soluble Fiber: 1g
  • Starch: 1g
  • Stearic: 0g
  • Sucrose: 1g
  • Threonine: 1g
  • Tryptophan: 0g
  • Tyrosine: 1g
  • Valine: 1g
  • Vitamin B6: 0mg
  • Vitamin K: 11mcg الماء: 245 غرام