حياة

Breakfast Tacos II

إجمالي الوقت 17 دقيقةالمغذياتالحجم التخزين

المكونات

  • 1 ملعقة طعام زيت الكانولا
  • 1/4 كوب مكعبات البصل
  • 1/2 فلفل سيرانو ، شرائح رقيقة
  • 1/4 بطاطس صغيرة ، مكعبات مكعبات
  • 1/4 كوب من النقانق الطازجة بالجملة
  • 2 بيضات
  • 2 ملعقة كبيرة شيدر مبشورة
  • 2 رقاق من القمح الكامل (7 "لكل منها) ، درجة حرارة
هذه الوصفة مأخوذة من أحد كتبنا:

اشتري الآن

اتجاهات> 999 يُحمّى الزيت في مقلاة على نار متوسطة ، ثم تُضاف الخضروات والنقانق ، وتُطهى ، وتُكسّر اللحم ، إلى أن تنضج البطاطا ، حوالي 10 دقائق ، ثم تتبارى في البيض ، ثم تُضاف الجبن ، وتُلفّها كلها في التورتيلا.

المعلومات الغذائية

السعرات الحرارية: 308kcal

  • السعرات الحرارية من الدهون: 166kcal
  • السعرات الحرارية من Satfat: 45kcal
  • الدهون: 19g
  • مجموع السكريات: 2g
  • الكربوهيدرات: 26 غرام
  • الدهون المشبعة: 5 غرام
  • الكولسترول: 233 ملغ
  • الصوديوم: 430 ملغ> بروتين: 15 غرام
  • كالسيوم: 100 ملغ
  • مغنيسيوم: 43 ملغ
  • بوتاسيوم: 331 م g> الألياف الغذائية: 3g
  • Folate Dfe: 42mcg
  • الأحماض الدهنية: 9g
  • Omega3 Faty Acid: 1g
  • Omega6 Fatty Acid: 2g
  • Other: 3carbsg
  • Poly Fat: 4g
  • الألياف القابلة للذوبان: 1 غرام