حياة

الفطور إلى الذهاب

إجمالي الوقت 3 دقائقالمغادرين 5 عدد الحفظ

المكونات

  • 1 كوب حليب خالٍ من الدسم
  • 1/2 كوب من التوت الأزرق المجمد
  • 1/2 كوب زبادي يوناني خالٍ من الدهون خالية
  • 1/4 كوب شوفان قديم غير مطبوخ
  • 1 ملعقة طعام من الأرض flaxseed
< ! - 1 -> هذه الوصفة مأخوذة من أحد كتبنا:

اشتري الآن

اتجاهات

الإعدادية: 3 دقائق
  1. امزج جميع المكونات.

Nutritional Information

  • Calories: 285kcal
  • Calories From Fat: 24kcal
  • Calories From Satfat: 1kcal
  • Fat: 3g
  • Total Sugars: 27g
  • Carbohydrates: 50g
  • Saturated الدهون: 0 غرام
  • الكولسترول: 7 ملغ> الصوديوم: 171 ملغ> بروتين: 19 غ
  • كالسيوم: 470 ملغ
  • مغنسيوم: 31 ملغ
  • بوتاسيوم: 439 ملغ
  • الألياف الغذائية: 7 غرام
  • حمض الفوليك Dfe: 17mcg
  • الأحماض الدهنية: 0g
  • Omega3 Fatty Acid: 0g
  • Omega6 Fatty Acid: 0g
  • Other: 17carbsg
  • Poly Fat: 0g
  • Flub Fiber: 0g
  • < ! --2 ->