حياة

A Breakfast To Relish

إلى جانب كونه ذخيرة الاختيار في ليلة الأذى ، يتمتع البيض بميزة أخرى واضحة: فهي مصدر قوي للبروتين يمكن طهيه في وقت أقل مما يتطلبه الرجل لربطه ربطة عنق خاصة عندما تجعل هذه عجة الميكروويف الفورية. لكل وصفة ، قم بتقليب 2 بيضة في وعاء آمن بالميكروويف حتى تمتزج بشكل جيد. ثم إضافة المكونات المتبقية. Nuke لمدة 2 دقيقة ، 30 ثانية ، أو حتى يتم تعيين البيض في الوسط.

مجموع Time7 minutesIngredients3 CountServing Size

المكونات

  • 2 بيض
  • 1 ملعقة طعام مخلل معجون ، استنزاف
  • 1 ملعقة طعام مكعبات البصل
جاءت هذه الوصفة من أحد كتبنا:

اشتري الآن

اتجاهات> الإعدادية: 5 دقائقمثلي: 2 دقيقة

قم بتقليب 2 بيض في وعاء آمن بالميكروويف حتى يتم مزجهما جيدًا. ثم إضافة المكونات المتبقية.
  1. Nuke لمدة 2 دقيقة ، 30 ثانية ، أو حتى يتم تعيين البيض في الوسط.
Nutritional Information> السعرات الحرارية: 167kcal

السعرات الحرارية من الدهون: 90kcal

  • السعرات الحرارية من Satfat: 28kcal
  • الدهون: 10g
  • إجمالي السكريات: 4g
  • الكربوهيدرات : 7g
  • الدهون المشبعة: 3 غرام
  • نسبة الكولسترول: 423 ملغ> الصوديوم: 265 ملغ> بروتين: 13 غ
  • حديد: 2 ملغ> زنك: 1 ملغ> كالسيوم: 56 ملغ
  • مغنيسيوم: 14mg
  • البوتاسيوم: 152 ملغ
  • الفوسفور: 196 ملغ> فيتامين A كاروتينويد: 15re> فيتامين أ: 615 *
  • فيتامين أ: 146 ري
  • فيتامين أ: 154 ر
  • فيتامين أ ريتينول: 139re
  • Vitamin C: 1mg
  • Vitamin B1 Thiamin: 0mg
  • Vitamin B2 Riboflavin: 1mg
  • Vitamin B3 Niacin: 0mg
  • Vitamin B12: 1mcg
  • Vitamin D Iu: 35iu
  • Vitamin D Mcg: 1mcg
  • Vitamin E Alpha Equivalents: 1mg
  • Vitamin E Alpha Toco: 1mg
  • Beta Carotene: 65mcg
  • Biotin: 20mcg
  • الكولين: 252mg
  • Chromium: 0mcg
  • النحاس: 0mg
  • الألياف الغذائية: 0g
  • Disaccharides: 0g
  • Fluoride: 1mg
  • Folate Dfe: 49mcg
  • Folate Food: 49mcg
  • Folate: 49mcg
  • Gram Weight: 125g
  • اليود: 53mcg
  • العود in Zeaxanthin: 360mcg
  • Manganese: 0mg
  • Molybdenum: 18mcg
  • Monosaccharides: 1g
  • Mono Fat: 4g
  • Niacin Equivalents: 3mg
  • Omega3 Fatty Acid: 0g
  • Omega6 Fatty Acid : 1g
  • آخر: 3carbsg
  • حمض البانتوثنيك: 2 ملغ> بولي الدهون: 1 غرام
  • السيلينيوم: 32mcg
  • فيتامين B6: 0mg
  • فيتامين ك: 13mcg
  • الماء: 94 غرام