حياة

عصير الشراب الصباحي

مجموعة مختارة من الفواكه والخضروات الملونة ، مثل العنب ، والقرنبيط ، والفلفل الحلو ، والفراولة ، غنية بمضادات الأكسدة المضادة للالتهاب وحمض الساليسيليك. (نعم ، هذا هو تقليب الالتهاب الموجود في الأسبرين.) تشير الأبحاث إلى أن هذه الأطعمة الفائقة يمكنها حماية قلبك. ما هو أفضل طعمها أفضل بكثير من الأسبرين! تحقق من هذه جيدة بالنسبة لك وصفات.

إجمالي الوقت 5 دقائقالمكوناتحجم التخزين

المكونات> 2 توت العليق أو التوت البري أو الفراولة (قد تستخدم المجمدة)

  • 1 موز
  • 1/2 C عصير برتقال
  • 1 ملعقة كبيرة عصير ليمون
  • 1/2 C سحق الجليد
  • أوراق النعناع ، للتزيين (اختياري)
  • هذه الوصفة جاءت من أحد كتبنا:
اشتر الآن

الاتجاهات

في الخلاط ، قم بخلط كل المكونات (ما عدا أوراق النعناع) ، وامزجها حتى تصبح ناعمة. تصب في 2 أكواب ، وتزين مع أوراق النعناع (في حالة استخدام).
  1. Nutritional Information

Calories: 146kcal

  • Calories From Fat: 10kcal
  • Calories From Satfat: 1kcal
  • Fat: 1g
  • Total Sugars: 18g
  • Carbohydrates: 35g
  • Saturated الدهون: 0g
  • الصوديوم: 4mg
  • البروتين: 3g
  • Iron: 1mg
  • Zinc: 1mg
  • Calcium: 42mg
  • Magnesium: 50mg
  • Potassium: 530mg
  • Phosphorus: 60mg
  • Vitamin A Carotenoid: 21re
  • Vitamin A: 206iu
  • Vitamin A: 11rae
  • Vitamin A: 21re
  • Vitamin C: 71mg
  • Vitamin B1 Thiamin: 0mg
  • Vitamin B2 Riboflavin: 0mg
  • Vitamin B3 Niacin: 1mg
  • Vitamin E Alpha Equivalents: 1mg
  • Vitamin E Alpha Toco: 1mg
  • Beta Carotene: 53mcg
  • Biotin: 4mcg
  • Choline: 21mg
  • Chromium: 1mcg
  • Copper: 0mg
  • Dietary Fiber: 10g
  • Disaccharides: 2g
  • Fluoride: 1mg
  • Folate Dfe: 57mcg
  • Folate Food: 57mcg
  • Folate: 57mcg
  • Gram Weight: 311g
  • Iodine: 6mcg
  • Lutein Zeaxanthin: 252mcg
  • Manganese: 1mg
  • Monosaccharides: 11g
  • Mono Fat: 0g
  • Mypyramid: 2fruit
  • Niacin Equivalents: 2mg Omega3 Fatty Acid: 0g
  • Omega6 Fatty Acid: 0g
  • Other: 8carbsg
  • Pantothenic Acid: 1mg
  • Poly Fat: 1g
  • Selenium: 1mcg
  • Vitamin B6: 0mg
  • Vitamin K: 10mcg
  • Water: 271g