حياة

Broccoli-Cashew Salad

هنا هي سلطة جانبيّة طازجة مشهورة ، ومُعِدّة بشكل مثالي للحصول على وجبة حليب مسطح مسطح. للحصول على أفضل النتائج ، تأكد من قطع الزهيرات إلى قطع صغيرة وموحدة.

إجمالي الوقت 15 دقيقةالمكونات 7 CountServing Size

المكونات

  • 3 ملاعق طعام كانولا مايونيز
  • ملعقة طعام واحدة من الخل الأحمر أو الأبيض
  • ملعقة صغيرة من الملح
  • 2 كوب من زهور البروكلي
  • 1/2 كوب كاش محمص غير مملح
  • 1/4 كوب بصل أحمر مائل
  • 1/4 ملعقة شاي رقائق فلفل أحمر
هذه الوصفة مأخوذة من أحد كتبنا:

اشتري الآن

اتجاهات

الإعدادية: 15 دقيقة> الجمع بين المايونيز والخل والملح في وعاء تقديم كبير. خفقت حتى تصبح ناعمة. أضف القرنبيط ، الكاجو ، البصل ، و رقائق الحمير. إرم إلى معطف. برد حتى تصبح جاهزة للخدمة.
  1. Nutritional Information> Calories: 187kcal

Calories From Fat: 147kcal

  • Calories From Satfat: 18kcal
  • Fat: 16g
  • Total Sugars: 1g
  • Carbohydrates: 8g
  • Saturated الدهون: 2 غرام
  • الكولسترول: 4 ملغ
  • الصوديوم: 153 ملغ> بروتين: 4 غ
  • الحديد: 1 ملغ> زنك: 1 ملغ> كالسيوم: 27 ملغ
  • مغنيسيوم: 54 ملغ
  • بوتاسيوم: 225mg
  • Phosphorus: 110mg
  • Vitamin A Carotenoid: 111re
  • Vitamin A: 1112iu
  • Vitamin A: 56rae
  • Vitamin C: 34mg
  • Vitamin B1 Thiamin: 0mg
  • Vitamin B2 Riboflavin : 0mg
  • Vitamin B3 Niacin: 1mg
  • Vitamin E Alpha Toco: 0mg
  • Beta Carotene: 25mcg
  • Biotin: 3mcg
  • Choline: 0mg
  • Copper: 0mg
  • Dietary Fiber: 2g
  • Disaccharides: 0g
  • Fluoride: 0mg
  • Folate Dfe: 39mcg
  • Folate Food: 39mcg
  • Gram Weight: 74g
  • Iodine: 2mcg
  • Manganese: 0mg
  • Molybdenum : 7mcg
  • Monosaccharides: 0g
  • الأحماض الدهنية: 10g
  • Niacin Equivalents: 1mg
  • Omega3 Faty Acid: 0g
  • Omega6 Fatty Acid: 1g
  • Other: 5carbsg
  • Pantothenic Acid: 0mg
  • P oly Fat: 4g
  • Selenium: 3mcg
  • Fiber Soluble Fiber: 0g
  • Vitamin B6: 0mg
  • Vitamin K: 6mcg
  • Water: 41g