حياة

بروكلي كاسرول

تخدم كطبق رئيسي ، أو تخفّض لتخدم 8 كطبق جانبي.

إجمالي الوقت 45 دقيقةالمكونات 8 CountServing الحجم

المكونات

  • 2 عبوة (10 أونصات لكل) مجمدة بروكلي
  • 1 علبة (10 3/4 أونصة) شوربة كريمة الفطر
  • 1 كوب مايونيز
  • 2 بيض ، ضرب
  • 1 كوب فلفل جبن مطحون حاد
  • 4 ملاعق كبيرة من البصل المفروم
  • كسارات ريتز المطحونة لتتصدرها
  • 4 ملاعق كبيرة من الزبدة
هذه الوصفة مأخوذة من أحد كتبنا:

اشتري الآن

اتجاهات

الإعدادية: 7 دقائقمكوّنة: 38 دقيقة
  1. طهي البروكلي لمدة 5 دقائق في الماء المغلي المملح. استنزاف جيدا. يخلط الحساء والمايونيز والبيض والجبن والفلفل حسب الذوق والبصل. اخلط جيدا. إضافة القرنبيط وتحويلها إلى طبق الخبز 2-ربع مدهون. رشي مع المفرقعات ريتز سحق ونقطة مع الزبدة. أخبز في 350 درجة فهرنهايت لمدة 30 دقيقة ، أو حتى فقاعات والبني.

Nutritional Information> السعرات الحرارية: 309kcal

  • السعرات الحرارية من الدهون: 220kcal
  • السعرات الحرارية من Satfat: 81kcal
  • الدهون: 25g
  • مجموع السكريات: 4g
  • الكربوهيدرات : 17g
  • الدهون المشبعة: 9g
  • نسبة الكولسترول: 92mg
  • الصوديوم: 663mg
  • البروتين: 8g
  • Iron: 1mg
  • Zinc: 1mg
  • Calcium: 149mg
  • Magnesium: 19mg
  • البوتاسيوم: 223mg
  • الفوسفور: 158mg
  • Vitamin A Carotenoid: 90re
  • Vitamin A: 1249iu
  • Vitamin A: 149rae
  • Vitamin A Retinol: 104re
  • Vitamin C: 49mg
  • Vitamin B1 Thiamin: 0mg
  • Vitamin B2 Riboflavin: 0mg
  • Vitamin B3 Niacin: 1mg
  • Vitamin B12: 0mcg
  • Vitamin D Iu: 10iu
  • Vitamin D Mcg: 0mcg
  • Vitamin E Alpha Toco: 2mg
  • Beta Carotene: 531mcg
  • Biotin: 3mcg
  • الكولين: 35mg
  • Chromium: 0mcg
  • Copper: 0mg
  • Dietary Fiber: 3g
  • Disaccharides: 0g
  • Fluoride: 5mg
  • Folate Dfe: 80mcg
  • Folate Food: 78mcg
  • Gram Weight: 180g
  • Iodine: 12mcg
  • Manganese: 0mg
  • Molybdenum: 7mcg
  • Monosaccharides: 0g
  • أحادية الدهون: 7g Niacin Equivalents: 2mg
  • Omega3 Fatty Acid: 1g
  • Omega6 Fatty Acid: 5g
  • Other: 10carbsg
  • Pantothenic Acid: 1mg
  • Poly Fat: 6g
  • Selenium: 8mcg
  • الألياف القابلة للذوبان: 1 غرام
  • الأحماض الدهنية عبر الترانس: 0 جرام
  • فيتامين ب 6: 0 ملغ
  • فيتامين ك: 85 مكغ عن
  • ماء: 128 غرام