حياة

بروكلي- Peanut Salad

إجمالي الوقت 8 دقائقالمقدارالحجم التخزين

المكونات

  • 1/4 C white wine venegar
  • 3 ملعقة كبيرة زيت canola
  • 3 ملعقة كبيرة زبدة الفول السوداني
  • 1 ملعقة كبيرة مخفّضة صلصة الصويا
  • 1/2 ملعقة صغيرة ملح
  • 1 رطل بروكلي ، tops cut into small الزهرات والسيقان مقشرة ومقطعة
  • 1/4 C الكرز المجفف ، التوت البري ، أو الزبيب
  • الفول السوداني المحمص 1/4 C ، المفروم
هذه الوصفة مأخوذة من أحد كتبنا:

اشتري الآن

اتجاهات> خفقي معاً مع الخل ، والزيت ، وزبدة الفول السوداني ، وصلصة الصويا ، والملح في وعاء كبير. إرم مع القرنبيط والفواكه المجففة والموسم مع الملح حسب الذوق. قدم مع الفول السوداني. يمكن أن تصل إلى يومين قبل.

المعلومات الغذائية> السعرات الحرارية: 289kcal

السعرات الحرارية من الدهون: 193kcal

  • السعرات الحرارية من Satfat: 21kcal
  • الدهون: 22g
  • مجموع السكريات: 7g
  • الكربوهيدرات : 18g
  • الدهون المشبعة: 2 غرام
  • الصوديوم: 536 ملغ> بروتين: 9 غ
  • كالسيوم: 63 ملغ
  • مغنسيوم: 41 ملغ
  • بوتاسيوم: 431 ملغ
  • الألياف الغذائية: 7 غرام
  • حمض الفوليك Dfe: 83mcg
  • الأحماض الدهنية: 9g
  • Omega3 Fatty Acid: 1g
  • Omega6 Fatty Acid: 3g
  • Other: 5carbsg
  • Poly Fat: 4g
  • Flub Fiber: 0g
  • < ! --3 ->