حياة

بروكلي-بيكان Salad

إجمالي الوقت 20 دقيقةًIngredients7 CountServing Size

Ingredients

  • 3 ملاعق طعام زيت كانولا مايونيز
  • ملعقة طعام من الخل الأحمر أو الأبيض
  • ملعقة صغيرة من الملح
  • 2 كوب من البركان
  • 1/2 كوب بيكان ، محمص
  • 1/4 كوب بصل أحمر
  • > 1/4 ملعقة صغيرة من رقائق الفلفل الأحمر
هذه الوصفة مأخوذة من أحد كتبنا:

اشتري الآن

اتجاهات

الإعدادية: 5 دقائقمكوّنة: 15 دقيقة
  1. قم بخلط المايونيز والخل والملح في وعاء كبير . خفقت حتى تصبح ناعمة.
  2. يُضاف رقائق البروكلي ، البقان ، البصل ، والفلفل الأحمر. إرم إلى معطف. برد حتى تصبح جاهزة للخدمة.

المعلومات الغذائية> السعرات الحرارية: 192kcal

  • السعرات الحرارية من الدهون: 172kcal
  • السعرات الحرارية من Satfat: 12kcal
  • الدهون: 19g
  • مجموع السكريات: 1g
  • الكربوهيدرات : 5g
  • الدهون المشبعة: 1 غرام
  • نسبة الكولسترول: 4 ملغ> الصوديوم: 150 ملغ> بروتين: 3 غ
  • كالسيوم: 30 ملغ
  • الألياف الغذائية: 3 غرام
  • Folate Dfe: 30mcg
  • الأحماض الدهنية: 11g
  • Omega3 Fatty Acid: 0g
  • Omega6 Fatty Acid: 3g
  • Other: 0carbsg
  • Poly Fat: 6g
  • Flub Fiber: 1g